يمكنك الوصول إلى احتياجات التدريب الخاصة بك على المرتفعات بطرق مختلفة. يمكنك الاختيار بين الأنظمة التجارية أو الأنظمة المنزلية. الأنظمة التجارية هي أنظمة متعددة المستخدمين مصممة لتناسب احتياجاتك. تسمح لك الأنظمة المنزلية بالتدريب على ارتفاع وأنت مرتاح في منزلك.
من أجل جني الفوائد التي يوفرها تدريب نقص الأكسجين الفعلي نفسه ، هناك العديد من طرق التدريب قليلة التأكسج التي يمكن للمرء الاختيار من بينها:
ممارسة الرياضة على ارتفاع
النوم في خيمة مرتفعة
تدريب نقص التأكسج المتقطع
استخدم مولد نقص الأكسجين
يتضمن نظام Hypoxico's Intermittent Hypoxic Training ، المعروف أيضًا باسم IHT أو التدريب المتقطع على نقص الأكسجة ، استنشاقًا قصيرًا ومتقطعًا للهواء ناقص التأكسج يتخللها استنشاق الهواء المحيط. هذا سوف يتحدى الجسم ويوفر العديد من الفوائد الصحية العظيمة.
اقرأ المزيد عن التدريب المتقطع على نقص التأكسج
التدريب على المرتفعات ، المعروف أيضًا باسم التدريب على نقص الأكسجين أو التدريب المنخفض للأكسجين ، يتضمن ممارسة الرياضة في الهواء أو العيش فيه أو استنشاق الهواء المخفف بالأكسجين. يتم ذلك لتحسين الأداء الرياضي والعافية البدنية. يمكن أن يساعد التدريب في حالة نقص الأكسجة الأشخاص أيضًا على التأقلم مع الارتفاع.
Circa 1995 ، تقنية Hypoxico الحاصلة على براءة اختراع جعلت من الممكن للأشخاص في جميع أنحاء العالم جني فوائد التدريب على المرتفعات دون الحاجة الفعلية إلى التواجد على ارتفاعات عالية. مع هذا ، يمكن إنشاء مرافق التدريب على ارتفاعات عالية في أي مكان. لقد أنجزنا ذلك من خلال إنتاج واستخدام ما يسمى بالهواء العادي الذي يستخدم لمحاكاة ارتفاعات تصل إلى 21 ، 000 قدمًا / 6.400 مترًا. الآن ، يمكن للناس الاستمتاع بفوائد التدريب على الأكسجين المنخفض أثناء تواجدهم على مستوى سطح البحر.